![👉](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t51/1/16/1f449.png)
![❓](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t4c/1/16/2753.png)
![🤔](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t34/1/16/1f914.png)
Czasami tak jest, że chcemy “strzelić” trasę na raz…
Chwalimy się “1500km na raz – ja nie dam rady?”
, “Ostatnio to jechałem 20h non stop i dojechałem”…![🤯](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIxNiIgaGVpZ2h0PSIxNiIgdmlld0JveD0iMCAwIDE2IDE2Ij48cmVjdCB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBmaWxsPSIjY2ZkNGRiIi8+PC9zdmc+)
![😁](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t4f/1/16/1f601.png)
![🤯](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t5/1/16/1f92f.png)
…i właśnie tak zapominamy o bezpieczeństwie, a przecież zmęczenie za kierownicą może stanowić poważne zagrożenie dla nas i innych w ruchu drogowym.
𝗪 𝘁𝘆𝗺 𝗽𝗼𝘀́𝗰𝗶𝗲 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗱𝘀𝘁𝗮𝘄𝗶𝗺𝘆 𝗪𝗮𝗺 𝗸𝗶𝗹𝗸𝗮 𝗽𝗿𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝘆𝗰𝗵 𝘄𝘀𝗸𝗮𝘇𝗼́𝘄𝗲𝗸, 𝗸𝘁𝗼́𝗿𝗲 𝗽𝗼𝗺𝗼𝗴𝗮̨ 𝘂𝗻𝗶𝗸𝗻𝗮̨𝗰́ 𝘇𝗺𝗲̨𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮 𝗽𝗼𝗱𝗰𝘇𝗮𝘀 𝗱ł𝘂𝗴𝗶𝗰𝗵 𝗽𝗼𝗱𝗿𝗼́𝘇̇𝘆 𝘀𝗮𝗺𝗼𝗰𝗵𝗼𝗱𝗲𝗺, 𝗮𝗯𝘆𝘀́𝗰𝗶𝗲 𝗺𝗼𝗴𝗹𝗶 𝗱𝗼𝘁𝗿𝘇𝗲𝗰́ 𝗱𝗼 𝗰𝗲𝗹𝘂 𝗯𝗲𝘇𝗽𝗶𝗲𝗰𝘇𝗻𝗶𝗲 𝗶 𝗸𝗼𝗺𝗳𝗼𝗿𝘁𝗼𝘄𝗼.![💪](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIxNiIgaGVpZ2h0PSIxNiIgdmlld0JveD0iMCAwIDE2IDE2Ij48cmVjdCB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBmaWxsPSIjY2ZkNGRiIi8+PC9zdmc+)
![😉](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIxNiIgaGVpZ2h0PSIxNiIgdmlld0JveD0iMCAwIDE2IDE2Ij48cmVjdCB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBmaWxsPSIjY2ZkNGRiIi8+PC9zdmc+)
![💪](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/1f4aa.png)
![😉](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t57/1/16/1f609.png)
𝟭.
𝗪𝘆𝘀𝘁𝗮𝗿𝗰𝘇𝗮𝗷𝗮̨𝗰𝘆 𝘀𝗲𝗻 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗱 𝗽𝗼𝗱𝗿𝗼́𝘇̇𝗮̨:
![🌙](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t33/1/16/1f319.png)
Przed rozpoczęciem podróży upewnij się, że masz wystarczającą ilość snu. Nie należy rozpoczynać długiej trasy z już osłabionym organizmem. Zaleca się spanie przez co najmniej 7-8 godzin przed wyjazdem.
𝟮.
𝗣𝗹𝗮𝗻𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗿𝘄 𝗻𝗮 𝗼𝗱𝗽𝗼𝗰𝘇𝘆𝗻𝗲𝗸:
![🏖](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t5d/1/16/1f3d6.png)
Podczas długiej podróży ważne jest zaplanowanie regularnych przerw na odpoczynek. Co 2-3 godziny zrób krótką przerwę, podczas której zatrzymaj się, poruszaj się, rozciągaj i zregeneruj umysł. Wykorzystaj te przerwy na spożycie posiłków i nawodnienie organizmu.
𝟯.
𝗪𝘆𝗴𝗼𝗱𝗻𝗲 𝗶 𝗽𝗿𝘇𝗲𝘄𝗶𝗲𝘄𝗻𝗲 𝘂𝗯𝗿𝗮𝗻𝗶𝗮:
![👕](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tec/1/16/1f455.png)
Wybierz odpowiednie ubrania na podróż samochodem. Unikaj obcisłych i niewygodnych strojów, które mogą ograniczać ruch i powodować dyskomfort. Postaw na przewiewne materiały, które pomogą utrzymać odpowiednią temperaturę ciała.
𝟰.
𝗪𝘀𝗽𝗼́ł𝗽𝗮𝘀𝗮𝘇̇𝗲𝗿𝗼𝘄𝗶𝗲 𝗷𝗮𝗸𝗼 𝘄𝘀𝗽𝗮𝗿𝗰𝗶𝗲:
![👫](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t38/1/16/1f46b.png)
Jeśli to możliwe, podróżuj z towarzyszem lub grupą osób. Mogą oni pełnić funkcję wsparcia, rozmówcy i pomocy w utrzymaniu czujności podczas jazdy. Działanie to pomaga zniwelować monotonię podróży i zmęczenie.
𝟱.
𝗨𝗻𝗶𝗸𝗮𝗻𝗶𝗲 𝗺𝗼𝗻𝗼𝘁𝗼𝗻𝗶𝗶:
![🎼](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tcc/1/16/1f3bc.png)
Monotonna trasa może przyczyniać się do większego zmęczenia za kierownicą. Stwórz ożywienie poprzez odtwarzanie ulubionej muzyki, słuchanie audiobooków, korzystanie z podcastów lub odgrywanie gier słownych. Ważne jest, aby utrzymać umysł w stanie czujności i zapobiec nudzie.
𝟲.
𝗡𝗮𝘄𝗼𝗱𝗻𝗶𝗲𝗻𝗶𝗲:
![🫗](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t8c/1/16/1fad7.png)
Pamiętaj, aby regularnie pić wodę podczas podróży. Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia pomaga w utrzymaniu koncentracji i czujności. Unikaj nadmiaru kofeiny, ponieważ może powodować nagłe spadki energii.
𝟳.
𝗢𝗱𝗽𝗼𝘄𝗶𝗲𝗱𝗻𝗶𝗲 𝗼𝘀́𝘄𝗶𝗲𝘁𝗹𝗲𝗻𝗶𝗲 𝗶 𝘄𝗲𝗻𝘁𝘆𝗹𝗮𝗰𝗷𝗮:
![💡](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t3c/1/16/1f4a1.png)
Sprawdź, czy oświetlenie w kabinie samochodu jest odpowiednie i nie powoduje odblasków, które mogą męczyć wzrok. Zapewniając odpowiednią wentylację w samochodzie, utrzymasz świeże powietrze, co może pomóc w utrzymaniu czujności.
𝟴.
𝗭𝘄𝗿𝗮𝗰𝗮𝗻𝗶𝗲 𝘂𝘄𝗮𝗴𝗶 𝗻𝗮 𝘀𝘆𝗴𝗻𝗮ł𝘆 𝘇𝗺𝗲̨𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮:
![😴](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/taf/1/16/1f634.png)
Bądź świadomy swojego ciała i reaguj na sygnały zmęczenia. Jeśli odczuwasz senność, trudności z koncentracją, ciężkość powiek lub zmiany w zachowaniu, zatrzymaj się i zrób przerwę. Nic nie jest ważniejsze niż bezpieczeństwo podczas podróży.
![👉](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t51/1/16/1f449.png)
𝗭̇𝘆𝗰𝘇𝘆𝗺𝘆 𝗪𝗮𝗺 𝘀𝘇𝗲𝗿𝗼𝗸𝗶𝗲𝗷 𝗱𝗿𝗼𝗴𝗶 ![❗️](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIxNiIgaGVpZ2h0PSIxNiIgdmlld0JveD0iMCAwIDE2IDE2Ij48cmVjdCB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBmaWxsPSIjY2ZkNGRiIi8+PC9zdmc+)
![💪](data:image/svg+xml;base64,PHN2ZyB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciIHdpZHRoPSIxNiIgaGVpZ2h0PSIxNiIgdmlld0JveD0iMCAwIDE2IDE2Ij48cmVjdCB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBmaWxsPSIjY2ZkNGRiIi8+PC9zdmc+)
![❗️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t50/1/16/2757.png)
![💪](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/1f4aa.png)